Получите от Catalix900 максимум
Подробная инструкция по применению массажной палки для самомассажа. Практические рекомендации по безопасному использованию массажной палки до и после физической нагрузки
Что такое массажная палка Каталикс900?
Что такое массажная палка Каталикс900?
Catalix900 - компактная массажная палка для самостоятельной работы с мышцами. Пользователь вручную регулирует направление, скорость и силу давления в зависимости от выбранной зоны и собственных ощущений Разработан для спортсменов, тренеров, массажистов и всех, кто заботится о теле, тренировочном процессе и восстановлении.
Продукт не является медицинским изделием и не предназначен для лечения заболеваний.
Миофасциальный релиз (МФР)
МФР, или миофасциальный релиз, - распространенный формат самостоятельной работы с мышцами и окружающими их мягкими тканями с помощью контролируемого давления и прокатки. В рамках Catalix мы рассматриваем его как часть спортивной и восстановительной рутины, а не как медицинскую процедуру
Характеристики
Характеристики
Каталикс900 оснащена гладкой рабочей зоной — для максимальной функциональности
Такая форма обеспечивает:
• равномерное скольжение рабочей части по поверхности тела;
• глубокую проработку фасции без раздражения кожи;
• универсальность в применении — от деликатных зон до плотной мускулатуры;
• чистоту, долговечность и лёгкий уход.
• равномерное скольжение рабочей части по поверхности тела;
• глубокую проработку фасции без раздражения кожи;
• универсальность в применении — от деликатных зон до плотной мускулатуры;
• чистоту, долговечность и лёгкий уход.
Параметры изделия:
• Вес: до 200 г
• Вес: до 200 г
• Длина: до 40 см
• Диаметр рабочей зоны: до 18 мм
Для каких задач используют массажную палку
1
Как часть разминки перед физической нагрузкой
2
Как часть заминки после тренировки
3
Для самостоятельной работы с ощущением мышечного напряжения
4
Для коротких сессий дома, в зале и в поездках
5
Для работы с зонами, на которых удобно вручную контролировать давление
Рекомендации по применению
– Прокатывайте мышцу в расслабленном и нейтральном положении
– Избегайте прокатки по костям, суставам, животу и области позвоночника
– Используйте умеренное давление — ориентировочно 5–6 из 10 по субъективной шкале
– Прорабатывайте каждую зону по 1–2 минуты, не более 2 раз в день
– Не заменяет профессиональную терапию. При дискомфорте прекратите использование
Не забывайте:
Каталикс900 предназначена для самостоятельной работы с телом и не является медицинским изделием. Используйте осознанно, не допускайте сильной боли и дискомфорта. При наличии хронических заболеваний, острой боли, или сомнений в безопасности массажа, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической реабилитации.
Техники применения
Компрессия (точечное воздействие)
Медленная прокатка по отдельной триггерной точке. Используется после тренировок или в конце дня. Продолжительность — около 10 дыхательных циклов (2 минуты).
Тонизация
Быстрое и ритмичное прохождение вдоль мышцы перед физической активностью. Используется в разминке. Достаточно всего 20 движений, не вызывающих боли. Дополняет и в некоторых случаях заменяет динамическую растяжку.
Мягкая коррекция
Лёгкое давление и прокатывание вдоль расслабленной мышцы после тренировки. Длительность — 10-20 дыхательных циклов. Используйте медленные движения и комфортное давление. После прокатки может появиться ощущение тепла или временного снижения чувства напряжения.
Первые ощущения при использовании
Во время прокатки возможно ощущение давления, тепла или легкого временного дискомфорта. Сильная, резкая или нарастающая боль не считается нормальной реакцией. В таком случае прекратите использование.
Частые ошибки
1
Не допускайте боли выше 7 баллов по 10-балльной шкале
2
Появление синяков указывает на избыточное давление или неправильную технику
3
Для большинства пользователей безопасный диапазон нагрузки — 3–6 баллов по субъективной шкале
4
Если после использования наблюдается ухудшение самочувствия — прекратите применение и обратитесь к специалисту
5
Если вы не занимаетесь регулярно спортом и не обучались техникам массажа, не превышайте интенсивность 2–3 балла из 10 в первые 3–5 сессий прокатки. Далее, по самочувствию, допустимо постепенное увеличение давления до нормального
6
Детям младше 14 лет использовать только под присмотром взрослых
Противопоказания
Варикозное расширение вен — избегайте прокатки в зонах с выраженными венами, уплотнениями или отёками
Гематомы, ушибы, синяки — не применять до полного восстановления тканей
Кожные заболевания (экзема, псориаз, воспаления) — проконсультируйтесь с врачом
Остеопороз — повышенный риск травм при надавливании
Беременность — особенно в первом триместре, необходима консультация с врачом
Активные воспаления, лихорадка, онкологические заболевания
При спазмах или сведении мышцы — снизьте давление до 2–3 баллов. Сильное давление может усилить спазм
Позиции самомассажа
Более 40 фотографий с позициями для работы с массажной палкой.
Все основные группы мышц — самостоятельно и в парах.
Все основные группы мышц — самостоятельно и в парах.