Получите от Catalix900 максимум
Подробная инструкция по применению массажной палки для самомассажа. Чтобы использование принесло эффект при восстановлении
CATALIX900
CATALIX900
Для чего вам массажная палка?
Она может быть использована в рамках разминки, заминки, восстановительных и оздоровительных практик. Продукт не является медицинским изделием и не предназначен для лечения заболеваний. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом при наличии хронических состояний.
Массажная палка направлена на проработку мышц в технике МФР — миофасциального релиза.
Массажная палка направлена на проработку мышц в технике МФР — миофасциального релиза.
Миофасциальный релиз (МФР)
Техника самостоятельного воздействия на мышцы и фасции, направленная на снижение чувства напряжённости, улучшение подвижности тканей и повышение комфорта в теле.
Характеристики
Характеристики
Catalix900 оснащена гладкой рабочей зоной — для максимальной функциональности
Такая форма обеспечивает:
• равномерное распределение давления по всей мышце;
• глубокую проработку фасции без раздражения кожи;
• универсальность в применении — от деликатных зон до плотной мускулатуры;
• чистоту, долговечность и лёгкий уход.
• равномерное распределение давления по всей мышце;
• глубокую проработку фасции без раздражения кожи;
• универсальность в применении — от деликатных зон до плотной мускулатуры;
• чистоту, долговечность и лёгкий уход.
Параметры изделия:
• Вес: до 150 г
• Вес: до 150 г
• Длина: до 40 см
• Диаметр рабочей зоны: до 18 мм
Эффект от массажной палки
При использовании в комплексе упражнений МФР
1
Снижает скованность
после физической активности: длительный поход, силовая тренировка или марафон
2
Повышает комфорт
при движении в повседневной жизни, когда вы работаете за компьютером, едете за рулем или просто гуляете
3
Активирует мышцы
при разминке перед тренировкой. Мягкий разогрев снижает риск травм
4
Поддерживает гибкость
воздействует на ваши мышцы, возвращая им полноценную гибкость
5
Устраняет боль
регулярное использование поможет избавиться от болевых ощущений в местах, где мышцы особенно перенапряжены
Рекомендации по применению
– Прокатывайте мышцу в расслабленном и нейтральном положении
– Избегайте прокатки по костям, суставам, животу и области позвоночника
– Используйте умеренное давление — ориентировочно 5–6 из 10 по субъективной шкале
– Прорабатывайте каждую зону по 1–2 минуты, не более 2 раз в день
– Не заменяет профессиональную терапию. При дискомфорте прекратите использование
Не забывайте:
Catalix900 предназначена для самостоятельной работы с телом и не является медицинским изделием. Используйте осознанно, не допускайте сильной боли и дискомфорта. При наличии хронических заболеваний, острой боли, или сомнений в безопасности массажа, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической реабилитации.
Техники применения
Компрессия (точечное воздействие)
Медленная прокатка по отдельной триггерной точке. Используется после тренировок или в конце дня. Продолжительность — около 10 дыхательных циклов (2 минуты).
Тонизация
Быстрое и ритмичное прохождение вдоль мышцы перед физической активностью. Используется в разминке. Достаточно всего 20 движений, не вызывающих боли. Дополняет и в некоторых случаях заменяет динамическую растяжку.
Мягкая коррекция
Лёгкое давление и прокатывание вдоль расслабленной мышцы после тренировки. Длительность — 10-20 дыхательных циклов. Помогает снять напряжение, улучшить кровоток и запустить восстановительные процессы.
Первые ощущения при использовании
Во время или после прокатки возможны: лёгкое покраснение кожи, ощущение тепла, лёгкой болезненности или зевоты. Эти реакции считаются нормальными при работе с напряжёнными мышцами. Если дискомфорт усиливается — завершите сессию и проконсультируйтесь со специалистом.
Частые ошибки
1
Не допускайте боли выше 7 баллов по 10-балльной шкале
2
Появление синяков указывает на избыточное давление или неправильную технику
3
Для большинства пользователей безопасный диапазон нагрузки — 3–6 баллов по субъективной шкале
4
Если после использования наблюдается ухудшение самочувствия — прекратите применение и обратитесь к специалисту
5
Если вы не занимаетесь регулярно спортом и не обучались техникам массажа, не превышайте интенсивность 2–3 балла из 10 в первые 3–5 сессий прокатки. Далее, по самочувствию, допустимо постепенное увеличение давления до нормального
6
Детям младше 14 лет использовать только под присмотром взрослых
Противопоказания
Варикозное расширение вен — избегайте прокатки в зонах с выраженными венами, уплотнениями или отёками
Гематомы, ушибы, синяки — не применять до полного восстановления тканей
Кожные заболевания (экзема, псориаз, воспаления) — проконсультируйтесь с врачом
Остеопороз — повышенный риск травм при надавливании
Беременность — особенно в первом триместре, необходима консультация с врачом
Беременность — особенно, в первом триместре, необходима консультация с врачом
Активные воспаления, лихорадка, онкологические заболевания
При спазмах или сведении мышцы — снизьте давление до 2–3 баллов. Сильное давление может усилить спазм
