МФР
Наши статьи на тему Миофасциального релиза
МФР
Миофасциальный релиз (МФР): что это такое, польза и как делать правильно
Что такое миофасциальный релиз (МФР), как он помогает снять мышечное напряжение, восстановиться после тренировок и улучшить подвижность. Простые советы и упражнения.
МФР
Противопоказания к МФР: когда нельзя делать миофасциальный релиз
У МФР есть противопоказания. Рассказываем, когда нельзя делать миофасциальный релиз: варикоз, беременность, травмы, грыжи, болезни кожи и другие ограничения.
Читать
МФР
МФР до или после тренировки: когда лучше делать самомассаж
Когда лучше делать МФР: до или после тренировки. Простыми словами разбираем разницу, задачи самомассажа, продолжительность и основные ошибки.
Читать
МФР
МФР перед тренировкой: может ли самомассаж заменить разминку
Можно ли делать МФР перед тренировкой, чем самомассаж отличается от обычной разминки и как правильно включить массажную палку в подготовку к нагрузке.
Читать
МФР
Консультация реабилитолога про МФР и массажную палку Catalix900
Что дает МФР на практике, нужна ли жесткость, зачем гладкая поверхность и как безопасно работать с мышцами. Разбор после консультации с реабилитологом.
Читать
МФР
Триггерные точки: что это такое, где возникают и что с ними делать
Что такое триггерные точки, почему они могут появляться, где встречаются и какие способы работы с мышечным напряжением можно использовать.
Читать
МФР
Можно ли заменить массажиста инструментами: правда и мифы
Заменяют ли роллы, массажные палки и перкуссионные устройства массажиста? Разбираем мифы и реальные возможности инструментов для самомассажа.
Читать
МФР
Профилактика травм у клиентов: как использовать МФР в тренировке
Как тренеру использовать МФР для профилактики травм: улучшение подвижности, снижение напряжения и коррекция движения в тренировке.
Читать
МФР
Что такое МФР (миофасциальный релиз) и как он работает
МФР (миофасциальный релиз): что это, как работает, как правильно делать и какие инструменты использовать для восстановления мышц.
Читать
МФР
Миофасциальный релиз (МФР)
Современное научное понимание, механизмы действия и сравнение инструментов
Читать
МФР
Массаж гуаша: что это за методика и чем она отличается от МФР
Что такое массаж гуаша, как работает методика, какие инструменты используют и как она связана с миофасциальным релизом и самомассажем.
Читать
МФР
Что такое МФР (миофасциальный релиз) и как он работает
МФР (миофасциальный релиз): что это, как работает, как правильно делать и какие инструменты использовать для восстановления мышц.
Читать
МФР
МФР для детей: с какого возраста можно и какие инструменты безопасны
Рассказываем с какого возраста можно использовать МФР и
в чём его польза для детей. Так же объясним какие инструменты подходят для детского возраста
Читатьв чём его польза для детей. Так же объясним какие инструменты подходят для детского возраста
МФР
МФР для офисных работников
К чему приводит сидячая работа и почему у офисных работников болят спина и шея. Рассказываем чем помогает мфр в офисе и какие упражнения можно делать для улучшения состоя.
Читать
МФР
МФР с массажной палкой: упражнения и позы для всего тела
Подборка упражнений и поз для самомассажа с массажной палкой. Как правильно делать МФР для ног, спины и шеи. Простые техники для снятия мышечного напряжения.
ЧитатьНет результатов, уточните запрос
Самомассаж при мышечном напряжении
ЗОЖ
Почему болят мышцы после тренировки — и что с этим делать
Что такое DOMS, отличие DOMS и травмы. Отвечам на вопрос как восстановиться после боли в мышцах.
Читать
ЗОЖ
Скованность в теле: причины, симптомы и как избавиться
Почему возникает скованность в теле и мышцах? Основные причины, утренняя скованность, скованность в спине и шее. Эффективные способы снять напряжение.
Читать
ЗОЖ
Мышечное напряжение: причины, симптомы и как снять
Почему возникает мышечное напряжение? Основные причины и признаки. Как снять напряжение в мышцах шеи, спины, ног и лица: упражнения, массаж, миофасциальный релиз и профилактика.
Читать
ЗОЖ
Почему важно массировать переднюю поверхность шеи и зону под ключицей
Рассказываем, почему при боли в шее важно работать не только с трапецией, но и с передней поверхностью шеи и зоной под ключицей. Как помогает мягкий МФР и массажная палка.
Читать
ЗОЖ
Почему хрустят суставы и когда нужно идти к врачу
Разбираем, почему хрустят пальцы, колени и позвоночник, опасен ли хруст суставов и правда ли, что от него развивается артрит. В каких случаях хруст – норма и как помогают движение и МФР
Читать
ЗОЖ
Почему забиваются ноги после тренировок и как быстро снять забитость мышц
Разбираем, почему забиваются ноги после бега и тренировок, как убрать забитость мышц, что работает быстрее всего и как применять МФР палку для восстановления.
Читать
ЗОЖ
Как снять забитость икр после бега в домашних условиях
Что делать, если забиты икры после бега: быстрые способы снять напряжение, восстановить мышцы и уменьшить боль в домашних условиях.
Читать
ЗОЖ
Скованность мышц шеи, спины и плеч: причины и как снять напряжение
Почему возникает скованность мышц шеи и спины, как снять напряжение и что помогает при мышечной зажатости. Практические способы восстановления.
Читать
ЗОЖ
Триггерные точки: что это такое, где возникают и что с ними делать
Что такое триггерные точки, почему они могут появляться, где встречаются и какие способы работы с мышечным напряжением можно использовать.
Читать
ЗОЖ
Усталость и перетренированность: как отличить и восстановиться
Почему возникает усталость в мышцах и как отличить её от перетренированности? Симптомы, признаки, восстановление и профилактика. МФР, массаж и отдых для восстановления энергии.
Читать
ЗОЖ
Забитые мышцы ног: причины, симптомы и что делать
Почему забиваются мышцы ног после тренировок и ходьбы, как понять причину боли и что помогает восстановлению. Самомассаж, МФР и практические рекомендации.
Читать
ЗОЖ
Спортивный массаж: что это такое и зачем он нужен при нагрузках
Что такое спортивный массаж, чем он отличается от классического, какие задачи решает и как применять его при регулярных тренировках.
Читать
ЗОЖ
Забитые мышцы: причины, симптомы и что делать
Почему забиваются мышцы после тренировки и бега, как снять напряжение и ускорить восстановление с помощью МФР и самомассажа.
Читать
ЗОЖ
Забитые предплечья после тренировки: что делать и как расслабить мышцы
Что делать, если забились предплечья после турника, тенниса или работы с весами. Простые упражнения, растяжка и самомассаж для нагруженных мышц.
ЧитатьНет результатов, уточните запрос
Восстановление после нагрузки
ЗОЖ
Домашние методы восстановления после беговой тренировки
Как восстановиться после бега дома: самомассаж, МФР, растяжка, контрастный душ и другие способы снижения забитости мышц ног.
Читать
ЗОЖ
Восстановление после силовой тренировки: план на первые 24 часа
Пошаговый план восстановления после силовой тренировки: питание, сон, самомассаж, МФР и активное восстановление в первые 24 часа.
Читать
ЗОЖ
Почему мышцы «сдают» после марафона и как восстановиться
Почему после марафона болят и забиваются мышцы, и как ускорить восстановление: МФР, движение, растяжка и практические советы.
Читать
ЗОЖ
Забитые ноги: причины и восстановление после бега
Почему забиваются ноги после бега и тренировок, как снять напряжение и ускорить восстановление с помощью МФР и самомассажа.
Читать
ЗОЖ
Передняя и задняя часть шеи: зона повышенного риска
Какие зоны опасно прорабатывать при МФР. Адамов треугольник на шее, позвоночник, подколенная ямка и другие области, где нужна осторожность.
Читать
ЗОЖ
Как тренеру добавить МФР в тренировочный процесс
Как тренеру использовать МФР в тренировке: до, во время и после нагрузки. Практическое руководство по внедрению миофасциального релиза.
Читать
ЗОЖ
Инструменты восстановления для тренера: что использовать в тренировке
Какие инструменты восстановления должен использовать тренер: ролл, мяч, массажная палка
и перкуссионный массажер.
Практическое применение.
Читатьи перкуссионный массажер.
Практическое применение.
ЗОЖ
Самомассаж спины и шеи: техники, ошибки и безопасные зоны.
Как правильно делать самомассаж шеи и спины: техники, ошибки, безопасные зоны и рекомендации для снятия напряжения.
ЧитатьНет результатов, уточните запрос
Выбор инструмента
СПОРТ
Массажный ролл или палка: что лучше выбрать
Сравниваем массажную палку и МФР-ролл: контроль давления, зоны применения, компактность и что происходит до и после тренировки.
Читать
СПОРТ
Массажная палка или массажный пистолет: что выбрать для МФР?
Что такое МФР. Как работает массажный пистолет, его плюсы и минусы. Как работает массажная палка и сравнение массажной палки и массажного пистолета.
Читать
СПОРТ
Массаж гуаша: что это за методика и чем она отличается от МФР
Что такое массаж гуаша, как работает методика, какие инструменты используют и как она связана с миофасциальным релизом и самомассажем.
Читать
СПОРТ
Можно ли заменить массажиста инструментами: правда и мифы
Заменяют ли роллы, массажные палки и перкуссионные устройства массажиста? Разбираем мифы и реальные возможности инструментов для самомассажа.
Читать
СПОРТ
Сравнение аксессуаров восстановления: ролл, мяч, палка или массажер
Как выбрать аксессуар для восстановления мышц после тренировки. Сравнение ролла, массажного мяча, перкуссионного массажера и массажной палки.
ЧитатьНет результатов, уточните запрос
Catalix
Упаковка, обзоры палки, новости бренда новых партий, коллабы.
CATALIX
В чем мы отправляем массажные палки Catalix
Рассказываем в чем отправляем массажные палки Catalix.Прочная и стильная упаковка-тубус в фирменных цветах бренда. Подходит для подарка спортсмену, тренеру или любителю фитнеса.
Читать
CATALIX
Лучшие подарки спортсмену, тренеру и активному человеку на Новый год
Собрали и самые полезные подарки для спортсмена, тренера и активного человека:Catalix900, компрессионные носки, спортивные аксессуары, восстановительные сертификаты и другие практичные идеи.
Читать
CATALIX
Почему Catalix и Catalix900 - смысл названия и философия бренда
Что означает название Catalix, почему продукт называется Catalix900 и какую философию движения и работы с телом закладывает бренд.
Читать
CATALIX
Компактная массажная палка Catalix900 — восстановление всегда с вами
Массажная палка Catalix900 весит всего 200 г и помещается в рюкзак. Компактная альтернатива МФР-роллу для восстановления в зале, в поездках и на сборах.
Читать
CATALIX
Контроль давления в МФР: почему массажная палка удобнее ролла и пистолета
Сравнение регулировки давления в массажном ролле, перкуссионном массажере и палке Catalix900. Узнайте, какой инструмент дает полный контроль над силой воздействия.
Читать
CATALIX
Ощущения от массажной палки Catalix900 — плавность и глубина как у рук массажиста
Вращающаяся центральная часть создаёт мягкое волновое давление без трения кожи. Тонкая и жёсткая конструкция — для точечной проработки триггерных зон.
Читать
CATALIX
Почему массажная палка Catalix гладкая
Узнайте, почему в массажной палке Catalix900 нет пупырышек и рельефа. Гладкая поверхность работает глубже и функциональнее, улучшая подвижность фасций и расслабляя мышцы без боли
Читать
CATALIX
Консультация реабилитолога про МФР и массажную палку Catalix900
Что дает МФР на практике, нужна ли жесткость, зачем гладкая поверхность и как безопасно работать с мышцами. Разбор после консультации с реабилитологом.
Читать
CATALIX
МФР с массажной палкой: упражнения и позы для всего тела
Подборка упражнений и поз для самомассажа с массажной палкой. Как правильно делать МФР для ног, спины и шеи. Простые техники для снятия мышечного напряжения.
Читать
CATALIX
Ощущения от массажной палки Catalix900 — плавность и глубина как у рук массажиста
Вращающаяся центральная часть создаёт мягкое волновое давление без трения кожи. Тонкая и жёсткая конструкция — для точечной проработки триггерных зон.
ЧитатьНет результатов, уточните запрос